查看完整版本: 孕前男性营养

孕前男性营养

[b][color=red]1、[/color][/b] 食用一定量的铬：可增强肌体的耐力    铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。活动量较大的男士一天需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。  

   
[b][color=red]2、[/color][/b] 食用富含纤维的食物：可提高血管弹性     植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压、提高血管弹性的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。    人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。     

[b][color=red]3、[/color][/b] 食用含有镁的食物：可增强精子的活力    镁不仅有助于调节人的心脏活动，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。      

[b][color=red]4、[/color][/b] 食用含有维生素A 、B6的食物： 可提高男性免疫力    维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。     维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。      

[b][color=red]5、[/color][/b] 多食富含维生素C的食物：有助于延缓男性衰老    维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200 -300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。      

[b][color=red]6、[/color][/b] 多食用含维生素E的食物：可提高精子质量    维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。      

[b][color=red]7、[/color][/b] 食用含锌的食物：可保证男人的性能力、治疗阳痿        锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。     

[b][color=red]8、[/color][/b] 必须适量饮用水：可保持男性健美    人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65% 是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水 80%，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

[[i] 本帖最后由 欣怡 于 2007-3-26 17:04 编辑 [/i]]

标题很奇怪，我进来看一下！

看了更怪[e:13]

是的，没啥意思，不知道是哪个专家写的。

戒烟戒酒就行了。

偷笑中`````````

这样的主题移到亲子论坛可能更适合些？[e:5]

那我移```

手真快啊。。

再培训一下，可以追得上我家希希了，哈哈。

[e:8] 让希希领你来,她教我,我顺手教教你[e:13]

[quote]原帖由 [i]多利逝去[/i] 于 2007-3-17 11:25 发表 [url=http://www.sougou.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=802930&ptid=127097][img]http://www.sougou.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
[e:8] 让希希领你来,她教我,我顺手教教你[e:13] [/quote]


她领我。。。那你再等十年吧。

[quote]原帖由 [i]呆呆[/i] 于 2007-3-17 14:07 发表 [url=http://www.sougou.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=803078&ptid=127097][img]http://www.sougou.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]



她领我。。。那你再等十年吧。 [/quote]
你要对希希有信心:victory:

好吧，我也期待这一天早点到来。

不过，如果早点到，意味着我们也老了。。。

[e:13] 你现在就老了

回复 #13 多利逝去 的帖子

NO。我还年轻。。。生命从50岁才真正开始的。

[quote]原帖由 [i]呆呆[/i] 于 2007-3-18 21:02 发表 [url=http://www.sougou.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=804327&ptid=127097][img]http://www.sougou.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
NO。我还年轻。。。生命从50岁才真正开始的。 [/quote]
您老贵庚?;P

[e:12] [e:12] [e:12]

[e:17] [e:17]

[e:13] 还想要第2胎么

[e:9] [e:9] [e:9] [e:9] [e:9] [e:9]